Read Time:4 Minute, 35 Second
Tampak women Fighter Kickboxing Kabupaten Mojokerto Mutiara Lucinda Siswi SMPN Pacet 1 Peraih Juara diberbagai iven ditingkat kabupaten maupun provinsi (Putri/pojokkampungnews.com)
Pojokkampung,Mojokerto -Kickboxing adalah olahraga bela diri hibrida dan kontak penuh (full-contact) yang menggabungkan teknik pukulan tinju Barat dengan tendangan dari berbagai seni bela diri seperti karate dan Muay Thai. Olahraga ini berfokus pada pertarungan berdiri (standing fight) di dalam ring, menggunakan sarung tinju, pelindung kaki, dan pelindung mulut sebagai perlengkapan wajib. Dikembangkan pada era 1950-an hingga 1960-an di Jepang dan Amerika Serikat, kickboxing kini dikenal luas sebagai bentuk latihan fisik, pertahanan diri, dan kompetisi profesional.
Asal-Usul dan Perkembangan Kickboxing
Dilansir dari halodoc,sejarah kickboxing bermula dari kebutuhan para praktisi karate di Jepang yang menginginkan bentuk pertarungan dengan kontak penuh. Pada saat yang sama, perkembangan serupa juga terjadi di Amerika Serikat, di mana berbagai seni bela diri mulai mengadopsi elemen tinju dan tendangan untuk menciptakan sistem pertarungan yang lebih komprehensif. Perpaduan ini melahirkan disiplin baru yang menekankan kekuatan dan kelincahan, baik tangan maupun kaki.
perkembangan rules Kickboxing modern
Teknik Dasar dalam Kickboxing
Kickboxing melibatkan serangkaian teknik dasar yang memadukan kekuatan dan akurasi. Ini termasuk kombinasi pukulan (seperti jab, cross, hook, uppercut) yang diadopsi dari tinju. Selain itu, terdapat berbagai jenis tendangan (seperti tendangan depan, samping, memutar, dan tendangan rendah) yang berasal dari karate dan Muay Thai. Dalam beberapa disiplin kickboxing, serangan lutut atau siku juga diizinkan, menambah variasi dan efektivitas teknik.
Khabib Wahyu Fighter Kickboxing Kab. Mojokerto peraih medali kejurnas di TMII Jakaarta Timur
Dengan berkembangnya olah raga Kickboxing dipentas Dunia ada 7 disiplin resmi yang dipertandingkan di tingkat Kabupaten, Provinsi, Nasional maupun International.
Standar WAKO (World Association of Kickboxing Organizations) membagi nomor pertandingan ke dalam dua kategori utama: di atas matras (Tatami) dan di dalam ring (Ring). Total ada 7 disiplin resmi yang masing-masing memiliki aturan pukul, tendang, dan tingkat kontak fisik yang khas.
Kategori Tatami (Matras)Pertandingan di atas matras mengutamakan teknik bersih, kecepatan, dan kontrol tenaga (non-full contact atau semi-kontak).
Point Fighting: Pertandingan dihentikan setiap kali ada serangan masuk yang sah untuk diberi poin oleh juri. Fokus pada kecepatan dan akurasi tinggi.
Light Contact: Pertandingan berjalan tanpa henti (continuous). Pukulan dan tendangan harus terkontrol dengan baik dan tidak boleh menggunakan tenaga penuh untuk menjatuhkan lawan.
Kick Light: Mirip dengan Light Contact, namun teknik tendangan hanya diizinkan menyasar area paha ke atas dengan aturan sapuan kaki yang spesifik.
Musical Forms: Seni gerak atau jurus berirama yang dikombinasikan dengan musik (kategori kreatif dan tradisional).
Creative Form : Seni gerak atau jurus tanpa irama atau musik yang dikombinasikan deng gerakan cepat dan ekspresi mimik Atlet (kategori kreatif dan tradisional).
Kategori Ring Sport : Pertandingan di dalam ring menerapkan sistem tenaga penuh (full contact) di mana atlet bertujuan menjatuhkan lawan secara legal.
Full Contact: Pukulan dan tendangan sah diarahkan ke seluruh tubuh, tetapi hanya untuk target di atas pinggang. Tidak boleh menendang kaki (low kick).
Low Kick: Mengizinkan serangan penuh termasuk tendangan keras (low kick) yang menyasar bagian luar dan dalam paha lawan.
K-1 Rules: Disiplin paling keras yang memperbolehkan pukulan, tendangan, sapuan, serta tambahan serangan lutut (knee strike) ke arah tubuh atau kepala, namun tetap melarang serangan siku (elbow)
Pelanggaran Umum dalam Standar WAKO
>Menyerang area di bawah sabuk (kecuali area paha pada nomor Low
>Kick dan K-1).Menggunakan siku, kepala (headbutt), atau bahu untuk menyerang.
>Memukul bagian belakang kepala atau tulang belakang.
>Melakukan clinch (pelukan erat) secara berlebihan atau di luar batas waktu yang diizinkan.
Manfaat Kickboxing bagi Kesehatan Fisik dan Mental
Kickboxing menawarkan beragam manfaat kesehatan, menjadikannya pilihan olahraga yang populer. Secara fisik, olahraga ini sangat efektif untuk membakar kalori, dengan estimasi 300 hingga 500.Kalori dapat terbakar dalam 30 menit sesi latihan. Kickboxing juga secara signifikan meningkatkan kebugaran kardiovaskular, koordinasi, dan kekuatan otot tubuh.
Manfaat tidak hanya terbatas pada aspek fisik, tetapi juga mental. Partisipasi dalam kickboxing dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kepercayaan diri. Latihan intensif yang fokus pada teknik dan strategi juga dapat melatih konsentrasi dan disiplin.
Perbedaan Kickboxing dengan Tinju Tradisional
Meskipun kickboxing mengadopsi banyak elemen dari tinju, terdapat perbedaan fundamental di antara keduanya. Tinju tradisional secara eksklusif hanya menggunakan tangan sebagai alat menyerang, mengikuti aturan yang ketat mengenai jenis pukulan dan area yang boleh diserang.
Sebaliknya, kickboxing mengandalkan kombinasi tangan dan kaki untuk menyerang. Fleksibilitas ini memungkinkan jangkauan serangan yang lebih luas dan variasi strategi yang lebih kompleks, membedakannya secara jelas dari olahraga tinju murni.
Aspek Kompetisi dan Penerapan Kickboxing
Kickboxing memiliki ranah kompetitif yang terstruktur, dengan pertandingan biasanya berlangsung dalam 3 ronde baik di ringsport maupun tatami Sport. Kemenangan dapat diraih melalui Knockout (KO), Technical Knockout (TKO) bila bertanding diatas ring dengan kekuatan power 100 ℅ sementara yang bertanding di Tatami Sport mengandalkan kecepatan tendangan dan pukulan bukan power kemanangan diraih dengan poin tertinggi, jika lawan tidak dapat melanjutkan pertandingan, atau melalui keputusan juri berdasarkan penilaian poin.
Selain kompetisi profesional, kickboxing juga sering digunakan untuk tujuan lain. Sebagai olahraga pertahanan diri, teknik-tekniknya melatih refleks dan kemampuan melindungi diri. Variasi “cardio kickboxing” populer sebagai bentuk latihan kebugaran fisik yang intens.
Kesimpulan dan Rekomendasi
Kickboxing adalah olahraga bela diri komprehensif yang menawarkan manfaat signifikan bagi kesehatan fisik dan mental. Dari peningkatan kebugaran, pembakaran kalori, hingga pengurangan stres, aktivitas ini dapat menjadi pilihan ideal untuk menjaga tubuh tetap aktif dan pikiran sehat.
Apabila muncul pertanyaan lebih lanjut mengenai jenis latihan fisik yang sesuai dengan kondisi tubuh atau cara memulai kickboxing secara aman, dianjurkan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau pelatih bersertifikat.
Dilansir dari : Halodoc
Dirilis : Coach Susilo
Happy
0 %
Sad
0 %
Excited
0 %
Sleepy
0 %
Angry
0 %
Surprise
0 %
0
0
Average Rating